منتديات الثانوية 143

اهلا بكم في منتديات الثانوية 143
نتمنى لكم الفائدة والاستمتاع ****

جيل يتطلع للقمة

كل عام وانتم بخير وسنه دراسية موفقه بإذن الله ......ادارة المدرسة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

إعلان هام : يجب على كل زائرة تريد تفعيل عضويتها ( أن ترسل أسمها الصريح وفصلها برسالة خاصة لإدارة المنتدى )... أو ( تخبر أحدى المديرات بذلك في المدرسة ) ... فهذا شرط من شروط المنتدى لتفعيل العضوية ...

كل عاااام وانت بخير ياوطني
كل عام وانت بخير يااوطني

    الشعر الصحي يبدأ من الغذاء

    شاطر
    avatar
    نبض الوفا
    جديدثـ143
    جديدثـ143

    عدد المساهمات : 59
    نقاط : 89
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/12/2011
    العمر : 24

    الشعر الصحي يبدأ من الغذاء

    مُساهمة من طرف نبض الوفا في الجمعة فبراير 03, 2012 5:39 pm

    الشعر الصحي يبدا من الغذاء


    قوي شعرك من خلال طعامك:


    -شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

    - الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا.


    - الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

    - تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.
    - تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.


    وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

    وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.


    اخيرآ:اتمنى لكـم الفائدهـ حبآيبي
    م ن ق و ل

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 12, 2018 10:40 pm