[color=green]هنآلكـ تصرفآت تلقآئيه وعآدآت يوميه
قد تؤذى جمآل وجهكـ ~,.
.,~ فأنتبهي لهآعزيزتي ~,.
.,~لآتحـآولي مـطلقاً وضـع يـدكـ على خـدكـ~,.
حـتىآ لـوكنت تـجلـسين وحـيدة وغـآرقة في التـفكير في أمـر مـآ
لأن ذلكـ يـتركـ خـطـوطاً وتجـآعيـد على بـشـرة الـوجـه .
.,~لآ تحآولي تجـعيد منـطقـة ااالأنـف كثـيـراااً عـندمآ تـضـحكـين~,.
ولتـكـن ضـحكـة صـآفيـة مـن ااالقـلب دون ااانـفعآل عصبي
وتقلـص لآ مبـرر له لعـضلآت الـوجـه.
.,~أجلسي دااائـماً بشكـل صحي بحيث يكـون عنقـكـ منتصـب~,.
لأنـكـ إذااآ جلستي وكـآن عنقكـ بيـن كتـفيـكـ فإن هذااآ ااالـوضـع
غـير صحي ومـؤلـم للعـنق فضـلاً عن أنـه يسـبب تهـدل
عضــلآت العنـق فيـصـآب بالتـجـآعيد ممـآ يـؤثـر على
جمـآل وجـهكـ.
.,~لآ تمضغي طعـآمكـ على جـآنب وآحـد~,.
لأن هـذآ من شـأنه إرخآء عضـلآآت هـذآ الجـآنب
دون عضلآت ااالجـآنب ااالآخر ممـآ يـسبب تجـآعيد
مـبكـرة لـهذاآا الجـآنب .
.,~لآ ترفعي حـآجبيـكـ إلى أعلى ~,.
في أثـنآء ااالمـحـآدثة أو لاعطـآء إشآرة مــآ ،
ولآ تحآولي أن تتجهمي أو تقطبـي جبينـكـ أثنآء الغضـب
أو ااالحـزن ..
(قد يكون هذااا الأمر خآرجآ عن أرآدتكـ ولكن بالتدريب
وااالتعود تستطيعين )
.,~لآ تستعملي وسآدة عآلـية أوقآسـية أثنآء ااالنـوم~,.
لأن ذلكـ من شأنه ااأحدآث عـلاآامـآت في وجهـكـ
تلآحظـينهـآ عندمـآ تستـيقـظين سرعآن مآتختفى
ولكـنهآ تتركـ أثـراً صغـيراً يكـون بدآية لخطـوط من ااالتجآعيـد .
.,~احرصي على شـرب ستـة أكـوآب من الميآه يـوميـاً على الاقـل ~,.
لأن ااالمآء هـو ااالعآمل ااالأسآسي ااالذي يـسآعد
علـى ليـونة ونضـآرة ااالبشـرة.
.,~من أجل بشـرة وجـه نضـرة ~,.
لآبـد من نـظـآم غذاآائي متـواآازن بـه كميآت واآافـرة
من البـروتينآت التـي يتســبب نقصـهآ في ارتخآء
في الوجـه وجفـــآف البشـرة تفقـدهآ الحيـوية و الجمـــآل؛
أيضاً الهوآء ااالطلـق وممآرسة ااالريآضة
و الاسترخآء هو العآمل النفسي
تأثيره واآاضحاً على وجهكـ وااستقرآرك النفسي عآمل
هآم جداً لابرآز جمآل وجهكـ .
دمتــ بخيرــم[/color]
قد تؤذى جمآل وجهكـ ~,.
.,~ فأنتبهي لهآعزيزتي ~,.
.,~لآتحـآولي مـطلقاً وضـع يـدكـ على خـدكـ~,.
حـتىآ لـوكنت تـجلـسين وحـيدة وغـآرقة في التـفكير في أمـر مـآ
لأن ذلكـ يـتركـ خـطـوطاً وتجـآعيـد على بـشـرة الـوجـه .
.,~لآ تحآولي تجـعيد منـطقـة ااالأنـف كثـيـراااً عـندمآ تـضـحكـين~,.
ولتـكـن ضـحكـة صـآفيـة مـن ااالقـلب دون ااانـفعآل عصبي
وتقلـص لآ مبـرر له لعـضلآت الـوجـه.
.,~أجلسي دااائـماً بشكـل صحي بحيث يكـون عنقـكـ منتصـب~,.
لأنـكـ إذااآ جلستي وكـآن عنقكـ بيـن كتـفيـكـ فإن هذااآ ااالـوضـع
غـير صحي ومـؤلـم للعـنق فضـلاً عن أنـه يسـبب تهـدل
عضــلآت العنـق فيـصـآب بالتـجـآعيد ممـآ يـؤثـر على
جمـآل وجـهكـ.
.,~لآ تمضغي طعـآمكـ على جـآنب وآحـد~,.
لأن هـذآ من شـأنه إرخآء عضـلآآت هـذآ الجـآنب
دون عضلآت ااالجـآنب ااالآخر ممـآ يـسبب تجـآعيد
مـبكـرة لـهذاآا الجـآنب .
.,~لآ ترفعي حـآجبيـكـ إلى أعلى ~,.
في أثـنآء ااالمـحـآدثة أو لاعطـآء إشآرة مــآ ،
ولآ تحآولي أن تتجهمي أو تقطبـي جبينـكـ أثنآء الغضـب
أو ااالحـزن ..
(قد يكون هذااا الأمر خآرجآ عن أرآدتكـ ولكن بالتدريب
وااالتعود تستطيعين )
.,~لآ تستعملي وسآدة عآلـية أوقآسـية أثنآء ااالنـوم~,.
لأن ذلكـ من شأنه ااأحدآث عـلاآامـآت في وجهـكـ
تلآحظـينهـآ عندمـآ تستـيقـظين سرعآن مآتختفى
ولكـنهآ تتركـ أثـراً صغـيراً يكـون بدآية لخطـوط من ااالتجآعيـد .
.,~احرصي على شـرب ستـة أكـوآب من الميآه يـوميـاً على الاقـل ~,.
لأن ااالمآء هـو ااالعآمل ااالأسآسي ااالذي يـسآعد
علـى ليـونة ونضـآرة ااالبشـرة.
.,~من أجل بشـرة وجـه نضـرة ~,.
لآبـد من نـظـآم غذاآائي متـواآازن بـه كميآت واآافـرة
من البـروتينآت التـي يتســبب نقصـهآ في ارتخآء
في الوجـه وجفـــآف البشـرة تفقـدهآ الحيـوية و الجمـــآل؛
أيضاً الهوآء ااالطلـق وممآرسة ااالريآضة
و الاسترخآء هو العآمل النفسي
تأثيره واآاضحاً على وجهكـ وااستقرآرك النفسي عآمل
هآم جداً لابرآز جمآل وجهكـ .
دمتــ بخيرــم[/color]
